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１食置き換えダイエット

Posted on 12/24/2009 at 5:39:53 PM

効果が実感しやすい１食置き換えダイエットは、一度は誰もがチャレンジしたいと思うダイエット方法ではないでしょうか。

この１食置き換えダイエットとは、低カロリーでありながら必要な栄養素をたっぷり含んだ食品に、１日３食のうち１～２回を置き換えるという方法です。

現在販売されているのが、さまざまなタイプの置き換えダイエット食品で、シェイクタイプやクッキーの他にもたくさんあるようです。とはいえ、あまりに量が少なかったり、味が苦手だったりと、実際に好みのタイプの食品を購入してチャレンジを始めても、体調を崩してしまったりすることもあります。

スムーズにダイエットが進まないことも少なくありません。

基礎代謝の低下を招きやすくなるといわれており、それは１日３食のうち、１回分のカロリーが少なくなるのが要因です。あわせて適度なダイエット運動を継続することも必要です。

何よりも選びたいのは、ストレスなく味わえる物であり、いつもの食事と同じように、おいしく楽しく食べられるものだといえます。１食置き換えダイエットとして市販される食品は、大きく分けると飲むタイプ、クッキータイプ、お米・麺タイプに分けることができます。

１食ないしは１日に必要な栄養素を、それぞれ豊富に含んでいることは共通ですが、違うのは味や食べごたえ、満腹感、体調への影響などでしょう。

朝昼晩、どの食事を置き換えるか、甘み優先か、塩味優先か、便秘も気になる、肌あれも気になる…などなど、それぞれの食品の特徴と自分の嗜好をよく吟味したうえでダイエット生活をスタートさせましょう。

１食置き換えダイエットを成功させるコツの１つは、そのようによく吟味することだといえます。